Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

A testépítő megosztja a pontos ételeket, amelyek lapos hasat adnak egy drámai duzzadásnak

Michelle Middleton, az Oregon-i Portland testépítője azt akarja, hogy a közösségi média rajongói tudják, hogy a sok Instagram-posta, amelyet ő szuper illeszkedő testének és lapos gyomrának oszt meg, nem mindig a valóság. A „figurakoncert”, ahogy maga hívja, napilapokról szóló erőszakos edzései, étkezési előkészületei és a különböző dolgok, amiket meg kell tennie ahhoz, hogy a teste csúcspontos versenyhelyzetben legyen. Nemrégiben megosztott egy olyan hihetetlen mellékhatást, amely megmutatja a rendkívüli puffadást, amely akkor jelentkezik, amikor bizonyos ételeket eszik, és fényképei hihetetlenek.

Ön is tetszik: Ön állandó puffadás okozhat ez a vitaminhiány

Middleton írta: „Amikor azt mondom, hogy puffadt vagyok… dagadt vagyok. Ezeket a dörzsölési állomásokat mostanra csinálom, de az emberek még mindig meglepődnek, hogy milyen nagy a hasam. ”Bár a fotók nagyon felfújt midsekciót követnek, amit egy normálisan lapos törzs képe követ, Middleton azt mondja, hogy nem vették fel ugyanezt nap, de jó példa arra, hogy mi történik vele, amikor bizonyos ételeket az alacsony FODMAP étrendjein kívül eszik. A FODMAP-ok rövid láncú szénhidrátok, amelyek a vékonybélben nehezen felszívódnak. A rövidítés a Fermentable, Oligo-, Di-, mono-szacharidok és a poliolok rövidítése, és bár a FODMAP-ok sok élelmiszerben vannak jelen, kimutatták, hogy a bevitel korlátozása javítja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit.

A testépítő azt mondja, tudja, hogy mely magas FODMAP élelmiszerek fogják okozni a duzzadást, de annak ellenére, hogy ő tudta a fegyvert, nehezen lehet távol maradni bizonyos ételekről, amelyeket szeret. „… Korábban görög joghurt voltam, és néhány percen belül felrobbantottam, de a puffadás csak néhány óráig tartott, és most újra normális leszek. A leginkább puffasztott élelmiszerek a joghurtok, a fehérjeporok, az alma, a körte, a görögdinnye, a brokkoli, a karfiol és a spárga. ”

Míg a posztja figyelmeztetésként szolgál mindazoknak, akik emésztési problémákat tapasztalnak, az is nagyon relatíbilis mindazok számára, akik időről időre küzdenek a húzással. Az ilyen üzenetek azt mutatják, hogy még azok is, akik a társadalomnak „tökéletes testnek” tartják, még mindig ugyanazokkal a küzdelmekkel szembesülnek, mint azok, akik nem férnek hozzá a címkéhez. Middleton tudja, és gyakran állítja, hogy az Instagramban látható, hogy az összetett étrendjének és képzéseinek részlete, és nem tükrözi az életmódjának teljes valóságát.

Egy másik poszton arra ösztönzi a többi tagot, hogy az állandó puffadás aljára lépjenek be bizonyos lépéseket követve, hogy a helyes úton járjanak, és tanácsot érdemes követni. - Még mindig új vagyok és tanulok, ahogy megyek. Megosztom az egész folyamatot az IG-en… jó és rossz, így nem várom el, hogy tökéletes oldalt látjak ”- írja Middleton. „Ha valaki, aki megduzzad és elbátortalanít a fitneszútjánál… ne. Ez néha kisebb visszafogás, de egy laposabb gyomrot érhet el. A teendők:
• Menj az orvoshoz, és nézd meg, hogy tudják-e kitalálni, mi okozza.
• Készítsen allergiás / élelmiszer-érzékenységi tesztet.
• Nézze meg a FODMAP étrendjét. Létezik egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek a legvalószínűbbek az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek felrobbantására, és azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek a legkevésbé valószínűsítik az embereket.
• Figyeljen arra, amit eszik. Ha észreveszed, hogy a duzzadtodás tisztában van azzal, amit éppen evettél. Ha ez megint megtörténik, nézd meg, hogy evett valamit, ami utoljára felrobbant. Tartsa meg a mentális jegyzetet, amíg nem szűkíti meg a tetteset.
• Néhányan azt javasolják, hogy probiotikumokat vegyenek be. ”