Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

4 módjaim, hogyan tanultam meg, hogyan fogadhatok el egészségesebb étrendet egy nőtől, aki teljesen átalakította testét

Nagy figyelmet fordítunk az öregedéskori bőr öregedésének külső jeleire. Bár csak pár évvel északra 30-tól, a szépségápolási rendszere retteghet néhány évtizeddel régebbi emberrel, köszönhetően a munkaszerkezeteknek és a „megelőző öregedéssel ellentétes évezredes megszállottságnak”. arc, bizonyos bosszantó öregedés jelei a csúnya fejüket nem pontosan a vonalak és a ráncok formájában tartották, de ami úgy érezte, mint egy finom, mégis észrevehető csökkenés a wellness-ban, a köhögés, ami soha nem tűnik el, sehol nem jön ki fejfájás és egy lassúság, amely néha még mindig ágyban van, egy hétvégi délutánra.

Ön is tetszik: Ez lehet a legegyszerűbb módja annak, hogy megkapja a napi adagot a zöldek számára

Rögzítő azok az öregedés jelei, a felnőtt élet általános nyomása és stressz okozta jelei nem voltak olyan egyszerűek, és tudtam, hogy 360 fokos megközelítésre volt szükség, amely a rossz táplálkozási szokások megszüntetésével kezdődött és stresszkezeléssel zárult. Tavaly egy rutin munkamegbeszélés során bemutattam egy Diana Stobo nevű asszonyt, egy szakács- és wellness edzőt, aki 100 kg-os súlyvesztéssel teljesen átalakította testét, és egy nagyon fegyelmezett táplálkozási programon keresztül számos betegséget rögzített. nehéz volt a nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek. Habár az eredményei meglepőek voltak, lehetetlennek tűnt a gondolat, hogy az alkoholt nem iszik, ha a pezsgőt a legtöbb munkafunkciónál könnyebben elérhetővé teszik, vagy ha a vacsora gyakran elfogyasztja a feldolgozott élelmiszereket. Tehát ahelyett, hogy megpróbálta (és biztosan nem) a saját programját, egy jegyet vettem fel Costa Rica-ba, és úgy döntöttem, hogy Stobo-t és a csapatát egy háromnapos méregtelenítőn vezeti a saját üdülőhelyén, a The Retreaten.

Általában a „szabadság alatt tartózkodó” szó szinonimája a „piña colada és néhány sült apps kezelésének”, de a Retreat nem az ilyen kényeztetésről szól. Ehelyett a tapasztalat nagy hangsúlyt fektet a stresszcsökkentő fogalmára, mindent eltávolítva, ami az elsődlegesen okozza. A megbízható Wi-Fi kapcsolaton kívül (mivel őszinte legyünk, hogy ennek hiánya a végső stresszindító), a technológiai eszközök nagyrészt hiányoznak, mint a szennyezés, a zaj, a forgalom, a túl sok ember és igen, a rossz ételekhez való hozzáférés . A konyha az ingatlan szíve, ahol az étel szinte gyógyászati ​​minőségű, többnyire nyers és többnyire vegán és közvetlenül az ingatlan háztáji kertjéből származik. A konyhai munkatársak a Stobo keretében képzett tanárok és szakácsok egyaránt részt vesznek. Íme, mit tanítottak nekem arról, hogyan lehetne egészségesebb étrendet elfogadni a jónak.

Ön is tetszik: Az 5 élelmiszer Carrie Underwood esküszik a Her Fit Physique számára

Egyél olyan ételeket, amelyek jól érzik magukat, és árokba hozzák azokat, akik nem. Milyen gyakran néztem az ételeket, amiről tudtam, hogy érezni fogom, miután éreztem magam, és mindenesetre elkezdtem enni. A megoldás? Ha megvan az a nagging érzésed, hogy rossz döntést hozsz, állj meg. „Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek ártalmasak és helyettesítik a tápláló ízletes ételeket” - tanácsolja Stobo.

Az eszközök hiánya megakadályozza, hogy egészségesebb legyen. Néha az egészséges rutinhoz való ragaszkodás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a konyhai eszköz cseréje mikrohullámú keverőből. Amikor a tiszta táplálkozásról van szó, a „nagy teljesítményű turmixgép a lehető legjobb befektetés” - mondja Stobo. „Levesek, smoothie, salátaöntetek, hummus és desszertek esetében ez az eszköz mindent megtesz.”

Fókuszban az élelmiszer, nem a kalóriaszám. A kalóriák számbavétele és az egészséges döntések meghozatala néha ellentmondásos. Példa: Ha a kalóriák korlátozására összpontosítunk, arra ösztönözhetjük, hogy elérjük az „alacsony zsírtartalmú” vagy „étrend” opciókat, amelyek erősen feldolgozottak és hiányoznak a táplálkozás. „Nem számítunk kalóriát” - mondja Stobo. „Többnyire zöldségekkel és gyümölcsökkel a kalóriaszám nem jelentős. Néhány étel nehezebb a dióval, mint mások, de minden kiegyensúlyozott. "

Kezdje mérsékelten, nem teljesen megszünteti. Bár a Stobo a "nos" - tejtermék, búza, cukor, hús, alkohol vagy koffein listáján él - nem ajánlja mindenkinek, hogy hideg pulyka legyen azáltal, hogy megszünteti őket. A The Retreat-ben alkohol és kávé állt rendelkezésre, és a helyben termesztett csirke és hal gyakran vacsorázott. Olyan emberként, aki csak egy egészségesebb rutinra kényszerült, ezeknek az elemeknek a hozzáférése mindent megtett, hogy a következő étkezésemre vártam és el akarok menekülni. Az egészséges táplálkozásnak jó érzésnek kell lennie, nem úgy, mintha megfosztanád magadat, és talán ez a szabály szerint való életmód a legfontosabb lépés a jól eszik számára.